瑜伽扭头及膝式动作讲解

1、坐在地板上，双腿向前伸直。

2、弯曲右膝，右脚掌抵住左大腿跟侧。

3、呼气，身体缓慢地俯向左腿，左手臂放在左腿内侧的地板上、反手抓住脚趾。

4、吸气，右手臂抬起，经头上方划一道弧线，双手会合，同时抓住左脚；呼气，转动颈部，看上方。均匀地呼吸。缓慢还原，调整后做反方向。