1、早餐要吃好，保持七分饱。在吃的方面，可以选择些甜点。早餐对人来说非常重要，是人体一天进食最初，也是最佳的阶段。这个时候，吃一点高热量的食物。比如，甜点。不仅不会容易发胖，而且可以让你一天保持良好的精神状态。
2、如果你在减肥过程中，有些控制不住食欲。建议，你立刻握拳30秒。据研究表示，这种握拳的方法，可以让你迅速降低食欲。因为，当你握紧拳头的时候，手臂肌肉紧绷，能够提升你的意志力，同时，转移你对食物的注意力。
3、常吃苹果，注意要带皮吃。因为，据研究表示，苹果皮含乌索酸。这个元素可以促使肌肉里的脂肪量，进行加速燃烧，这样，当你有足够多的乌索酸量时，能够帮助你消脂甩肉。
4、吃饭时，注意细嚼慢吞。据研究表示，每一口嚼15-20下，可以帮助肠胃消化，而且让人容易有饱感。这样，你吃的就少了！自然，不容易胖。
5、饭前一碗汤，健康又苗条。一点没错。就是在吃饭前，喝一碗汤，再多吃点蔬菜。然后，再吃饭。这是最科学的吃饭方式。因为，你之前渴的汤，暖胃，同时，给人一种饱腹感，这样，就不容易吃多，发胖了。
