1、走步，时间可以是早晨或傍晚，速度要比散步快一些，时间和路程根据自己的承受能力，走到出汗最好，要持之以恒。
2、 晚上少吃饭，晚上象征性的吃一些饭，多吃水果，也可
不吃饭，以水果代替。
3、踢毽子，每天在合适的时间里做这个运动，可以消耗全身的能量，可以自己做，也可以和家人朋友一起做，起到健身减肥的作用。现在最流行的就是广场踢毽子，大家都可以加入噢。
4、跳绳是健身减肥的一项比较理想的运动，一定不要在太硬的地板上跳绳，这样容易损伤膝关节，跳绳没有时间和数量的限制，以自己的承受能力为准
5、做健身操，与广场舞比较起来，健身操更加简便一些，运动效果也很明显，是一项老少皆宜的健身减肥活动。每天坚持做一个月就会开始有效果。
6、广场舞，跳广场舞的时候会让跳舞者在不知不觉中流汗，
如果能够长期坚持下来，减肥效果会很好。跳广场舞会
舞者的身体变的更加的健康，增加肌肉，减少脂肪，起到减肥的效果。
