1、明确整个家庭中，自己潜移默化扮演的角色，你到底是“家庭经济的顶梁柱”，“异类”，“完美者”，还是一事无成的人？
2、明确其他成员在家庭中潜移默化扮演的角色，随后让他们跳出这一角色行事，要求家里的其他成员，不要再用老眼光看人，从而挑战之前既定的角色。
3、一家人坐在一起，找出家庭系统的首要任务，对一家人进行“清算”，看看彼此间相处的如何，哪里可以改进。
4、如果你是一个成年人，你可以远离自己父母的那个家庭对你的影响，既要从地理上远离，也要从情感上远离，并且建立自己的家庭。
5、寻求专业的帮助，全家一起做家庭心理辅导，两个家庭成员参加视频心理辅导，或单独进行心理咨询，这些方面都可以起效。
6、要满足于成为“不错的家庭”，不要妄图成为某些媒体上塑造的所谓“完美家庭”，完美的家庭根本不存在。
