1、 管住自己的嘴 孙荣首先改变了自己的饮食习惯。以前因为抗拒不了美食的诱惑,她经常吃得很饱,甚至到了坐着站着都撑得慌的程度。
决心减肥之后,孙荣开始节制自己的饮食,虽然每天依然三顿都吃,但是只吃到七八分饱就停止了。偶尔馋了,她也会放纵一下自己,但会选择具有清肠效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。
2、 12小时睡眠 减肥的第一个月,孙荣赋闲在家,充足的睡眠成了减肥的好帮手。孙荣常常睡得很晚,但好在第二天不用上班,她也就一觉睡到中午左右,睡眠抵消了部分饥饿感,也让她少摄入了一些热量。
3、 坚持锻炼 小区的公共健身设施是孙荣便捷的锻炼去处,她并不勉强自己要达到很强的运动量,每次20分钟左右,感觉到心跳加速、全身发热、开始出汗就停止锻炼。
另外,绕着小区小碎步跑或约上家人朋友打打球都是孙荣的锻炼方法,不断寻找新的乐趣点,让运动成为一种享受。
4、 减肥餐 不上班在家睡懒觉的日子随着工作的来临而结束,孙荣的减肥也初见成效,但是忙碌的工作也使她没有很多时间锻炼,这时她选择了减肥餐来巩固成果和进一步减肥。
黄瓜 鸡蛋、苹果 牛奶,这些营养丰富口感良好的食物成为孙荣在感觉肚饿时的选择。
3个月时间,没受什么苦,孙荣将体重由原来的58公斤降到了52公斤。脸颊明显变小了，衣服的尺寸直接减小了一码，但因为是循序渐进的方式,胸部却没有缩水,皮肤也依然充满弹性和光泽。
于是,最完美的新娘诞生了!
1、 银耳莲子羹:用一小碗银耳莲子羹作早餐美容养颜又减肥,可以随意搭配面包等主食。我曾经这样吃了两个星期,明显感觉面色红润有光泽。就是每天要一大早起来熬炖需要很大的耐心和毅力。
2、 随时动动:不管是站着、坐着,随时让自己活动一下,才不会在肚子和臀部堆积出“游泳圈”。
3、 快乐心境:心宽体胖的说法其实不一定对,用快乐的心情去对待减肥,怎么会不成功呢?
4、 多交流:女人们每个人都有自己的一点减肥小窍门,一起玩的时候多交流,能知道不少,也能给自己借鉴。 看了她的减肥经验是不是受益匪浅呢?那大家就来学习一下吧!相信你的减肥事业就要成功了!
