1、每天30分钟的运动，可以提升睡眠品质，如果你是晚上运动的人，最好运动后3小时再上床睡觉，以免过度兴奋，反而睡不着。
1、多听一听抒情的音乐，都说音乐是人类的精神粮食，当我们在非常愉快的时候，会一边唱着歌，一边手舞足蹈地跳着舞。当我们在感到郁闷时，忽然一支优美动听的旋律飘至耳畔。烦恼、不快立刻烟消云散，无有踪迹。
1、吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠
1、睡前泡个脚会让你身心更加愉悦，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
