怎样睡个健康的觉

1、晚饭7分饱。、早上吃得好，中午吃得饱，晚餐吃的少以清淡为主，不要多吃，也少吃宵夜有利于快速进入睡眠状态。

3、睡前要适量喝白开水。睡前喝白开水，使血液流动，对身体有好处。睡前两个小时最好不要喝太多开水，容易皮肤水肿，要适量（一次性杯的量就够了）。

6、睡前做个人卫生。睡觉前泡泡澡，洗洗脚，是全身放松，享受轻松自在的感觉，洗洗睡吧。