1、首先要减少低头的次数，如果非要低头不可，那么就要记得不时要抬起头来，别整天都将头垂着，最好每隔一个小时就伸伸懒腰，伸展颈部。怎样伸展颈部呢？不妨将头部慢慢地后仰，使颈部有拉伸的感觉，这样做可以大大预防颈部皱纹的出现。
2、然后还要配合颈部护理的产品，能够起到滋润美白肌肤、抗老化等效果的。涂保养品时候的手法也要注意：微微向一侧歪头，手掌并拢，葱耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用太大，主要以放松为主。如此反复进行三次。泡澡时或者沐浴后身体温度较高时进行，可达到事半功倍的效果。
3、最后要选择合适的枕头睡觉，不能太高或太低，避免造成肩膀肌肉的负担，避免颈部过度弯曲而产生皱纹。但是也不能不用枕头，如果不用枕头，下巴呈上仰姿势，也是造成颈后容易形成皱纹和僵硬的原因。综上所诉，枕头的高度以6至8公分最为合适。
