如何快速达到瘦身的效果？

1、适当减少主食摄入。要达到快速瘦身的效果，一定不可摄入过多的主食，笔者的建议是早餐吃好、中餐适当减少米饭摄入，晚餐不吃主食，每餐饮食中多吃蔬菜，减少肉食摄入。

2、少食多餐。逐渐减少每餐的饮食，可以在每餐之间补充水果，但记住不要摄入热量过多的食物。少食多餐同时也可减轻肠胃的负担，对肠胃起到保护作用。

3、适度锻炼。每天的运动量不必很大，但必须要有。笔者建议每天晚餐后进行适度的散步，既可以锻炼身体，又可以怡情养性。