1、周一
早:咖啡、苹果。
午:米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
2、周二
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午:卿鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
3、周三
早:乌龙茶、猕猴桃。
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚:小米粥(一小碗)、馒头(一个)、凉拌西红柿。
4、周四
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
5、周五
早:咖啡、苹果。
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
6、周六
早:麦片粥(一小碗)、橙。
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
7、周日
早:绿茶、苹果。
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
