弹力绳夹胸的正确姿势与步骤

1、双脚之间的距离要与肩部的宽度保持一致，上半身要保持挺直，将弹力绳从背后水平拉直，双臂的高度不要超过肩膀的高度。

2、两手拉住弹力绳的两端，匀速用力向内夹紧胸部。坚持两秒，然后缓慢打开双臂，还原到最开始的姿势。

3、每组8~15次，工作3~5组，每组可以休息1~2分钟。