1、房间的隔音和挡光效果要好，尽可能的减少灯光和噪音，避免噪音和强光刺激孕妈妈睡眠
2、怀孕两个月孕妈妈睡眠质量不好，易多梦、失眠，所以在睡觉前要尽量的放松自己
3、可以听一段舒缓的音乐，或者看一会儿书，让心情愉悦放松，能有助于睡眠
4、怀孕两个月孕妈妈，在睡前适当的运动，能让身心健康，帮助睡眠
5、可以在晚饭后到户外散散步，呼吸新鲜空气，还可以在家做做简单的家务来锻炼自己
6、怀孕两个月的孕妈妈睡眠不好，可以试着调整自己的生物钟，让睡觉和起床时间都固定在一个时间点上
7、孕妈妈晚餐可以尽早吃饭，吃的简单些，让自己在睡前的两三个小时消化晚饭
