1、为什么要做好准备
为什么打网球，要做好充分的准备呢？网球是比较剧烈的体育运动，激烈的跑和停，对身体机能的挑战非常大，没有健康的体魄，足够的体能，是不能去玩这项运动的，容易造成头部的肌肉拉伤，肘部受伤和手部受伤。这样的伤害对人体比较严重，搞得不好会出现身体的残疾。因此，在运动前做好网球的准备姿势和准备活动，能够全面唤醒身体的机能和肌肉。
2、
要做好哪些准备姿势
热身运动必不可少。网球的准备姿势和准备活动中，第一步自然是舒张身体，活动关节，这些基本运动是所有的体育运动共有的热身准备，环节不能少。而针对网球运动的专项准备运动，要求要严格些。请记住，时间要充分，给身体和肌肉一个足够醒悟的阶段。膝盖运动，脚踝运动、腰部运动，韧带拉升等等，时间不能低于5分钟。如果天气寒冷，建议增加。
3、准备活动的作用
如果有条件，时间又允许，最好在开始运动前，能够坚持5分钟左右的练习活动。你可以慢跑，也可以跳绳，或者骑自行车。网球的准备姿势和准备活动的最大作用就是对你的保护作用。外力的刺激，都能让身体得到充分的舒展，而且，准备活动的强度和舒适度，自己可以把握。真正到了运动场，一切都不在自己的掌控范围了。因此，请重视准备活动。
