氨基酸是组成蛋白质的最基本成分，在人的身体中，氨基酸的主要功能有两种。是合成蛋白质和分解，这些是普通肌肉脂肪的蛋白质，对身体起到支撑效果，或者是具有能分泌功能的蛋白质，会起到调节的作用。分解的话，就是在身体能量不足的时候，为身体提供必要的能量。钙
说到钙，我想大家都是知道的，因为现在有很多人都在服用各种各样的钙片或其他钙产品，钙它能够使人的骨骼和牙齿变得更加的健康，还可以保障身体各个细胞的正常代谢与正常运转，减轻身体的疲劳，使人的精神状态越来的好。不仅可以做到这些，还能够帮助女生缓解痛经或四肢冰凉，精神不佳等一些问题。另外还有铁，菠菜可以补铁。镁
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，还有助于防治中风、冠心病和糖尿病、心脏病等。维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性，使牙齿更健康，维护胃肠道和激素的功能，改善消化不良，能协助抵抗忧郁症，与钙并用，可作为天然的镇静剂。
