女士练腹肌马甲线的6个健身项目

1、坐式扭转。

手握负载如壶铃或杠铃片或球。

三组，每组25个。

2、仰卧屈腿卷腹。

3组，每组25个。

3、脚踏卷腹。

3组，每组25个。

4、仰卧举腿。

两组，每组30个。

5、支撑球膝盖到手肘和俯卧撑。

三组，每组25个。

6、仰卧卷腹。

三组，每组30个。