1、首先记得少吃，再少吃一点。就是说，追根溯源，你以前怎么吃出来的，现在怎么吃回去。以前吃三碗的慢慢减成两碗，过一段时间，再慢慢减到一碗，最后再减到半碗。
2、跑步。现在提倡全民健身，所以跑步是一项全民运动了，跑步首先要避开严热的路面和湿滑的天气。然后要一身轻便透气的衣服和一双跑鞋，最后需要的就是一颗“往死里跑”的决心。记住是慢跑，跑的时候要注意用鼻子吸气。跑步的地方要选择在车少的地方，比如公园。
3、散步。饭后散步可以加快新陈代谢，有利于减肥，你也可以每天起早，走个一小时再开始新的一天，这时，头脑所有的细胞都被唤醒了，会感觉一天特别的幸福。走路的时候可以快走，倒着走，摆臂走，按摩着走都随你。怎么舒服怎么来。
4、做瑜伽。瑜伽，一项古老的可以修身养性，更能瘦身塑形的运动。你可以对着网上的视频资料从初级的动作开始，慢慢做着就渗透到你的生活当中去，没事把这些动作练一练，坐着，躺着，站着，都可以减肥。
5、做家务。其实减肥不用去健身房，有家做做家务就可以减肥哦，比如扫地每小时可以消耗250卡，拖地一小时可以消耗200卡，每天饭后半小时打死都不能坐着哦，这个时候可以去洗碗，因为洗碗，收的餐具一小时可以消耗136卡，所以说劳动最光荣。
6、睡觉减肥法。你知道吗，睡得越多，吃得就越少。睡得越多，脂肪囤积就越少。睡得越多，精力就会越旺盛。因为当人体入睡90分钟以后生长激素分泌最旺盛，而生长激素可以加速脂肪的燃烧。成人每天至少需要七个半小时的健康睡眠。
