1、首先，我们必须要知道自己大姨妈到来的时间，搞清楚自己的例假日期才能够提前做好一些准备工作来缓解痛经的症状。
如果你觉得自己记录比较困难的话，现在有很多相关的例假记录软件，还是比较方便实用的。
2、在月经到来前适度运动，将身体调整到最佳状态
很多小伙伴会在计算自己月经到来的前几天的时候就产生恐惧感，甚至会经常坐着一动不动或是过早的使用姨妈巾。其实这个时候不必有太多的心理负担，进行一些适当的运动，尤其是有氧运动，可以调整全身的循环系统，有助于解决痛经人群体寒和气血不畅等问题。
3、月经到来之际做好保暖工作
这个保暖工作可以分为两个部分，其一是从内保暖，其二是从外保暖。从内保暖可以引用红枣枸杞之类的滋补饮品，从外部保暖就是要保护腹部及全身避免着凉了。
在此小鸟建议使用暖宝宝贴在腹部这种常用的缓解痛经的方法。
4、按摩小腹可以缓解痛疼。如果太疼了就用力掐虎口穴
当你痛经实在难以忍受的时候，可以用双手搓热来不断的按摩腹部，这种按摩可以学习一些手法，当然也可以胡乱按摩毫无章法也是有效果的。如果是实在的痛的受不了了，可以用力的去掐虎口穴来缓解痛疼。
5、一杯滚烫的红糖水
在这里告诉各位妹子一个较快速的缓解痛经症状的小方法，可以冲一杯滚烫的红糖水，红糖的量可以多放一些，如果剩下了红糖渣没有融化，就再用剩下的冲一杯喝了，有奇效。
这里说的滚烫只是夸张的说法，不要把自己烫伤了哈。另外，还可以在红糖水里加一些益母草哦。
6、如果痛疼感已经严重影响到你的日常生活学习了，就服用止痛药吧
很多网贴都会过分的夸大止痛药对人体的危害，其实如果任由痛疼来侵袭人体的话反而危害更大，小鸟就见过有妹子痛经休克过去的。一旦痛疼难忍的时候，完全可以服用止痛药。
