简单动作10天大腿狂瘦妙招

1、首先是单腿硬拉，也就是一只脚着地，保持着地的腿直立，在做前伸的动作是着地的腿稍微弯曲。

2、然后是俯身蹬腿，也就是十指相扣放在胸前，然后轻轻下蹲，接着起身后向横向伸腿。

3、接下来是箭步跳，也就是十指相扣放在胸前，然后双腿像跨步一样的交替来执行动作。

4、最后是俯身负重屈伸，也就是站在一个高板上，双手握住举重用的圆环，提起然后放下，反复来做即可。