5大妙招轻松预防都市亚健康

1、养成良好的作息习惯，保证自己有充足的睡眠时间和较高的睡眠质量。

2、保持一颗积极向上的心态和乐观的情绪，学会自我减压，以确保我们的身心健康。

3、都市的空气污染严重，导致我们无法呼吸到清新的空气，可尝试在家里配置空气净化器，改善室内空气质量。

4、健康的饮食习惯很重要，不抽烟不酗酒，还可以通过一些补脑健智的食物来改善记忆，比如牛奶、鱼类、菠菜、鸡蛋等都非常有效。

5、劳逸结合，不要忘记了适量的参加户外活动，我们可以从运动锻炼中促进大脑的新陈代谢，防止记忆力衰退。