1、红枣红枣含有丰富的维生素，比如维生素C，核黄素，胡萝卜素等，对贫血非常有帮助，除此之外，红枣还有抗过敏，提高免疫力，抑制癌细胞，增强肌力等功效。一天只要吃3至5个栆就能达到补血的目的啦。
3、菠菜菠菜富含丰富的胡萝卜素，维生素觊皱筠桡C，矿物质等多种营养素，具有生血，补血的作用，同时还对便秘，肛裂等病症有辅助治疗功效。但要注意的是，很多人喜欢菠菜炖豆腐这道菜，可菠菜与豆腐同食会引起结石，还影响钙的吸收。另外，菠菜与钙片，黄豆，牛奶等也不可同时食用。
5、枸杞枸杞子和枸杞叶都对人体有滋补之效，枸杞子可以补肾养肝，还能养血润肺。常食枸杞能达到美容的作用，凡事不可过量，每天一小把枸杞就足够了，多食容易引起上火，适当食用功效才最佳。
