1、日常无事做时要使用手放于下巴内侧，用手向面前拉，主动收下巴与手对抗，每次要保持一分钟，能够有效放松脖子内的枕下肌。
2、日常生活中要注意挺胸，要保持自己的肩胛骨后拉，能够有效减轻对颈椎的压力，缓解颈椎不适。
3、每天要抽出时间多做平板支撑稳定训练，能够有效促进骨盆进行局部归位调整，能够有效减轻对颈椎的压力，缓解颈椎不适。
4、在日常行走的过程中，在脚趾贴地的前提下，要将脚下的重心调整到足中部，这样能够有效减轻对颈椎的压力，缓解颈椎不适。
5、低头时要馅收下巴，再让自己低头，同时保持背部微微向后顶，这样能够有效减轻对颈椎的压力，缓解颈椎不适。
6、日常呼吸时要使用腹式呼吸的方法，这样能够有效减轻对颈椎的压力，缓解颈椎不适。
