1、上体后坐，重心移至右腿，左脚尖里扣，身体向右后转，然后身体重心再移至左腿上
2、与此同时，右手随转体向右、向下(变拳)经腹前划弧至左肋旁，拳心向下，左掌上举于头前，掌心斜向上.目视前方
3、向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上，左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前
4、同时右脚收回后再向前迈出，脚跟着地，脚尖外撇，目视右拳
5、重心移至右腿，左脚向前迈一步
6、同时左手上起经左侧向前划弧拦出，掌心向前下方，右拳内旋向右划弧收到右腰旁，拳心向上，目视左手
7、左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂内侧，目视右拳
8、以上就是太极拳转身搬拦捶全部内容
