怎么减掉啤酒肚

1、每天早上起床后20分钟后，跳18分钟绳，尽量多跳，每跳五分钟，休息一分钟,18分钟后，正好能跳完三组。

3、晚上吃饱饭一个半小时后，玩20分钟的呼啦圈，玩到累就休息一分钟。