1、热毛巾敷脖子，缓解不适。用热毛巾敷一下脖子，可以在缓解脖子不适的同时，让脖子早点恢复。
2、贴上膏药，消除炎症。在扭到筋的位置，贴上膏药，可以让脖子的炎症早点消失。
3、通过针灸，帮助脖子恢复。针到中医馆，进行针灸，可以让脖子扭到筋的症状早点消失。找不准穴位，在家不要是自己操作哦！
4、通过拔火罐（推拿），帮助脖子恢复。拔火罐也是可以缓解脖子的不适的，当然也要找对穴位哦！
5、适当转咿蛙匆盗动脖子、肩周，也可以帮助脖子恢复。当然，在转动脖子的时候，不能用力太猛，一点点轻轻扭动，找对了地方，被扭的筋就会回到原来的位置。
6、药酒，加上适当的按摩。在脖子上涂抹药酒，在用手轻轻地按摩，这样能帮助筋回到原来的位置。
