1、 每次刷牙3分钟。刷牙时间需要长一点，如果刷牙时间太短的话说明你根本没刷干净，这样长期下去对牙齿不好。
2、 牙膏用量在0.5—1厘米就足够。挤多了不仅会造成浪费，而且对身体没好处，还会使身体摄入过多的氟元素。
3、 刷牙刷毛与牙齿、牙龈成45度角。不能左右来回像“拉大据”那样刷牙，应该像“画圆圈”那样刷牙。
4、 刷牙水以35℃—36℃为宜。过冷的水会使一些牙本质敏感的感到牙齿酸痛。过烫的水会烫到嘴。
5、 拔牙后24小时别刷牙。拔牙后2小时内不要漱口，也不要吃东西，避免凝固的伤口再次出血。
如果要漱口，可以用温和的漱口水或者是淡盐水漱口。
6、 3岁以下儿童不能用含氟牙。膏3岁以下的儿童禁止使用，4—6岁的儿童可以在家长的指导下谨慎使用，7岁以上虽然可以使用，但是不能将牙膏吃到肚子里。
如果人长时间摄入过多的氟元素，就可能导致氟中毒。
