1、要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：肉类、豆类及深色蔬菜等。
2、少吃糖类食物，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。细嚼慢咽、多喝水、少吃比较油腻的食物。
3、不断的跳可以增高，打篮球为何容易长高就是因为人的脚底有涌泉穴，可以促进生长激素的分泌，促使长高。所以你可以打打篮球或荨层吒椋者跳绳。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
