1、一、酸奶断食减肥法的好处酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲。由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。做法，三餐只吃优格，实行两天最刚好。
3、三、塑纤果断食减肥法的好处它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。吃一粒，不仅能时刻加快燃烧体内脂肪，还能快速将体内废物排出体内。这是燃脂排宿便双效减肥法，是真正的断食最有效减肥方法之一。
5、五、晚餐断薅黾稣形食减肥法的好处在晚上8点过后，进食固体食物或饮用高卡高糖高酒精度的饮品，都会令脂肪积聚，同时影响睡眠质量。因为从晚上8盼内溲铫点左右开始，促进体脂肪储存的蛋白质就会急剧增加，所以在8点前进行饮食，可以减少脂肪的形成。另外，肠胃的消化功能于睡眠后停止，所以在睡眠前让食物充分消化分解，能调整体内平衡，更容易提高新陈代谢机能。
7、七、豆浆果汁断食减肥法的好处豆浆果汁这种喝法，很多人怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味，又不爱喝加糖饮料，可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养，又可同时摄取蔬果的丰富纤维；最重要的是，口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味，减肥时比较容易持续下去。
