1、一．心理健康法。如果经常忧郁、烦燥、猜疑、嫉妒、容易诱发心脏、神经和消化系统的疾病。因此，遇事要学会克制、不要斤斤计较、对人要宽宏大量、经常到户外散步。
2、二．速走健康法。甩开双臂、大步行走、步速每分钟一百二十步到一百五十步，这样能使全身的肌肉和关节都能运动。
3、三．入浴健康法。入浴前先喝一杯开水，浴池水温应以为四十三摄氏度为宜，一星期最好不少于一到两次。经常入浴可以清洁皮肤、较快地恢复疲劳、调节神经、增强食欲。
4、四．快便健康法。日本人把便得快作为健康条件之一。便秘会使人感到倦怠、头痛、失眠，还会引起口臭和食欲不振。因此，我们要养成快便的习惯、多吃含纤维素的食物、起居规律化、按时排便。
5、五．饮食健康法。饮食与健康的关系极大，现在有许多的科学饮食法，如营养平衡饮食法、节制食物饮食法、方便快餐饮食法、以纤维素为主的饮食法等，对身体健康都有好处。
