1、每天早上用冷水洗脸冲鼻，保持鼻子的畅通，然后用湿热毛巾擦脸。这样一冷一热可以促进脸部的血液循环，达到醒脑提神的目的，另外长期坚持下来可以让身体不那么容易感冒。
2、要尽可能地保持心情愉快，保持乐观的心态。遇到事情要想得开，挺得住，学会摒弃那些让自己不顺心的事情和杂念。
3、老年人每天应该运动30-60分钟，保持血脉通畅，走路锻炼，但不能让自己感觉吃力，微微出汗即可。保持血脉畅通对身体的新陈代谢很有好处，也可以减少生病概率和可能性。
4、合理安排饮食结构，吃饭定时定量，细嚼慢咽，保持肠胃畅通。平时吃东西不宜过饱，饮食量、食物的温度即硬度都应该以自身能承受的度为准。因为过冷过硬的食物容易损伤脾胃，引起肠胃积滞不通。
5、保持大小便通畅，养成良好的排便习惯。年高便秘的人，应该多吃富含维生素的食物，每天应该排便一次。
6、要对出汗。出汗可以通经活络、疏通血脉，可以清洗毛孔，排除体内的铅等致癌物质和其它有毒物质及废物，还可以调节体温和保护皮肤。所以平时应该对运动、喝粥、泡脚，促进出汗。
