1、第一，一定从容的吃早餐。
早操对我来说特别重要，空腹去上班，或者拿着干粮匆匆边吃边等车的做法，是很不雅观，也很伤自己的胃口。
2、第二，一日三餐多吃发面食品。
注意面食多吃发面的，比如，馒头，大包子等，少吃死面食品，比如水饺，薄单饼之类的。
3、第三，多喝点稀饭。
如果喜欢喝八宝粥，尽量要熬的烂烂的，实在没有时间就用高压锅熬制。特别是早晚。
注意晚上不要放豆类。
4、第四，每顿饭要控制量，最好不要吃的太撑，很多人主张7分饱，试一下，最舒服。
5、第五，大鱼大肉要控制量。多吃点蔬菜。
如果有聚会，尽量安排在中午吃，晚上喝点粥就好了。聚会也要控制食欲，不要太饱了。
蔬菜要少吃凉拌菜，多吃点炒菜，吃应季蔬菜就好了。
6、第六，少喝浓茶，有喝茶习惯的可以喝点淡茶。
我原先喝浓茶的，后来喝淡茶，自己感觉胃舒服多了。
