1、石榴石榴含有丰富的膳食纤维和花青素，有强抗氧化的作用，秋季食用石榴，有延缓衰老、预防动脉硬化的作用。
2、需要注意的是，很多人吃石榴都习惯把都虼衲茆石榴籽吐掉，其实这是不对的，因为石榴的大部分营养都在石榴籽里面，石榴籽富含丰富的维生素e和大量的额纤维素，多吃可以刺激肠道蠕动，润肠通便的效果特别明显。
3、南瓜秋季食欲大开，开始食用大量温补油腻的食物，很容易引起便秘，这时候可以选择吃南瓜，南瓜的营养价值很高，富含丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助缓解便秘。
4、莲藕秋季正是吃莲藕的季节，莲藕属于地下根茎植物，含有多酚类物质，多吃有提高免疫力、增强体质的作用，秋季吃莲藕更是有养血滋阴的功效。
5、毛豆毛豆属于北方的一种很有特色的食物，将黄豆连壳加水煮熟后加入适量食盐即可食用，多为下酒之物，但是毛豆本身的价值是很高的，富含丰富的植物激素，有增强大脑发育和提高身体免疫力的作用。
6、梨秋天天气干燥，身体和皮肤也变得干燥，很容易导致引起呼吸道疾病和肠道疾病，梨是秋季水果中含水量最高的，除了生吃可以 帮助身体补充水分以外，还可以蒸熟吃，有润肺止咳的功效。
