时间：2024-11-05 21:39:47
1、摸高，原地或助跑起跳。立腰提胸，两臂上升，用手去摸意见在空中的物品。
3、拉腰背，坐到床上，双腿前倾，用两臂同时前伸，摸脚。
5、仰卧起坐，加速血液的流动，可以让人变得更加的清醒
