1、核实工作量与生活需求：
每天下班后核实当天工作量和明天的工作量，然后核实当天和近期的生活需求。
例如今天星期四上班8个小时，明天要上班11个小时。生活今天要洗澡，洗衣服，今天想看2集电视剧。近期购买应季物品。
2、分析两者之间的矛盾和关系：
分析工作与生活与矛盾，强化两者关系，理顺两者矛盾。
例如明天要工作11个小时，今天肯定要休息好的。洗澡，洗衣服，买应季物品更有益于自己的工作。看电视剧将会挤兑工作的精力和生活的时间。
3、做出工作与生活之间的妥调理：
当工作与生活之间矛盾比较大时，就要适当调理自己的计划，让生活和工作的关系更加和谐一点。
例如根据分析今天不看电视剧，但是先记下来，周末空闲时间把这两集追回来。
生活上将应季物分开先买一点容易买到的，不容易买到的安排在周末购买。
洗澡，洗衣服之后听一些轻松愉快的古典音乐放松心情，然后早点休息为明天加班做准备。
4、列出清单，监督自己完成：
列出分析之后的任务清单，开始执行。
例如买1双夏季拖鞋，吃饭，洗衣服，洗澡，听音乐，10点睡觉。
