1、关闭信息推送。手机推送消息的声音让我们无法专心工作，侵占我们的注意力。除了必要联络人外，建议对其群设置免打扰，每天早中晚三次查阅信息。
2、设置使用时长。现在很多手机都自带设置使用时间的功能，比如每次使用15分钟后自动关闭，强迫自己远离手机。
3、手机壁纸提醒。意志力薄弱的人，可以在手机壁纸上设置“远离手机”的字样，提醒自己不要沉溺。
4、睡前不玩手机。睡前手机放在远离自己的位置，这样可以避免没完没了的玩手机。
5、删除无用的手机APP。桌面太乱，APP安了一大堆，需要来个断舍离。没用的软件、应用统统删掉，只留必要的。
6、把手机当固话使用。到家之后，把手机连上电源，放在远离自己的位置，当固定电话使用。这样就只能接电话，不方便玩手机了。
7、不把手机带进洗手间。断除上洗手间玩手机的恶习，以免痔疮等病上身。
