1、从额头的发际线处向头顶按摩，手指可以稍稍用力，让头皮有轻微的压力感，这样做有将头皮全体“动员”的效果。
2、将五指并拢，放在头部两侧，手指一边画圈，一边从额前的发际线处按压到耳际处。
3、用手腕按压太阳穴。将手掌放在太阳穴上，从内向外，1次按压坚持10秒左右，重复按压6～8次。
4、按压头部后方的风池穴。五指并拢用大拇指按压颈部的风池穴，1次按压大约持续5秒，力度适中即可，重复按压6～8次。
5、从内向外，从下向上向做头顶按摩。将五指张开，用手指抱住头部，用指腹按照从内向外的画圈手势按摩头皮。
6、按摩颈部后方。双手交叉放置在脑后，然后用大拇指的指腹从颈肩处向上按压至发际线处。
