1、首先要知道什么是肥胖。世界卫生计算标准：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重超过标准体重20﹪以上是肥胖。
2、喝豆浆能减肥。豆浆中含纤维，促进胃肠蠕动，排毒消炎，起到减肥的作用。
3、要养成一日三餐的习惯。多吃含蛋白质的食物，少吃零食，不暴饮暴食。
4、多运动，贵在坚持。如唱歌，打太极拳，跳舞，跳绳等。也可慢慢的跑步，在30分钟左右最好。
5、多吃蔬菜水果。苹果不仅能减肥，还能美容。“一天一苹果，医生远离我”，可见苹果的食疗功效。其次少吃甜食。
6、喝蜂蜜水能减肥。三天一周期，一月一次。早上空腹不能喝蜂蜜水，要先喝杯白开水，然后过10分钟后再喝。
7、大家要健康减肥，不要盲目乱减以免损害健康。
