应该吃鱼还是吃鱼油？

1、鱼类味道鲜美，含有丰富的完全蛋白质，脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，无机盐、维生素含量较高。

2、鱼油，包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸，具有抗炎、调节血脂等健康益处。

3、相比较下，吃鱼的好处多多：吃鱼可以健脑、护心降脂、高效补钙、养血、防糖尿病和高血压、抗氧化、防畸变等。

4、在选择上，鱼油来自鱼，而且提纯的鱼油还不稳定，那么吃鱼不是更直接、更有效吗？

5、所以，鱼油，应该是吃不起鱼或者嫌吃鱼太麻烦的一种无奈选择。