1、首先，有必要，你可以改变任何习惯，但如果无法找到切实可行的替代习惯来满足同等的需求，那你可能要重新考量一下自己的方法了。
2、除了戒掉电视，我还用替换理论养成食素的习惯、减少对网络的依赖等。替换理论可以有效地帮助你思考如何将新变化融入生活，
3、更重要的是，你可以运用这个工具，发现一些无法被新习惯替代的需求，从而看到某个旧习的价值所在。
4、用画画替代看电视满足自己对娱乐的需求，可以更好地满足自己对休息的需求。
5、至于社交需求，可以参加国际旅游会。真正地与人沟通、交流。
6、这些活动除了平衡需求，也用于填补不看电视的时间。然而，我并不想只为了换种方式满足需求，而不在空闲时间里做一些几乎毫无价值或者毫无乐趣的事情。
