三伏天怎么吃

1、可以多吃苦瓜、绿豆汤、冬瓜等食物，清热健脾，还可预防中暑。

2、还可以吃一些山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶等食物，益气养阴，增强体质。

3、每日还需要酌量增加蛋白质供给。

4、建议每日蛋白质摄入量应该在100克—120克左右即可。