减脂期怎样保住肌肉

1、有氧运动：每天都进行有氧运动，运动项目自选不变，每天30~40分钟。

2、肌肉训练：每天进行肌肉的力量训练30分钟，不能太长，将想要保住的肌肉部位都活动过来。

3、蛋白粉：肌肉训练之后喝下一杯蛋白粉，如果受得了生鸡蛋的话也可以进行替换。

4、碳水化合物：没一顿都要有碳水化合物的摄入。

5、低脂：食用的食物一定要是低脂的，并且有充足的蛋白质含量，这样才能保证肌肉的质量。

6、科学：减肥一定要科学，不能盲目减肥，喝减肥茶或者节食减肥都是错误的，这些方法只会让身体大打折扣。