1、1．失眠患者在生活中要注意补充足够的水分。水乃是人之根本，水分可以维持身体器官的正常功能，也能润滑肠道，促进体内有害物质排除体内。
2、2．失眠患者在生活中要尽可能的少饮用如：咖啡、茶、可乐类含咖啡因的饮料，尽量避免抽烟。可多喝一些水果汁、蔬菜汁、牛奶等有助睡眠的饮品。
3、3．每日的饮食中要避免过度饱合和过度饥饿，因为这些都不有益睡眠。否则反而会使人难以入睡。
4、4．每日的食物宜清淡、富有营养。每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如牛奶、谷类、蛋制品、鱼类、蔬菜、苹果等，保证摄入充足的营养素。
5、5．对进食的食物要定时定量：因为胃肠的消化也受生物钟的控制的，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。
