怎么预防骨质疏松

1、多吃含钙丰富的食物，如牛奶等奶制品，豆制品。

2、服用维生素D，维生素D有助于骨骼对钙的吸收。

3、多晒太阳，晒太阳有利于身体对钙的吸收。

4、多运动，运动可增强骨质的强度和密度。

5、养成良好的生活习惯，彻夜通宵等生活无规律会加重自身体质变差。

6、不吸烟少喝酒，酒精和烟草中的有毒物质会破坏骨细胞，使骨量降低。