产后健身—找回最美的自己

1、产后简单恢复动作：

1、   起踵运动

用于收小腿、腿部的肌肉，每天可做90下，分3组完成。

2、转肩运动

双手举着一块大毛巾前后摆动，间距根据手臂柔韧度自己调节。

3、 举腿运动

用于收下腹部肌肉。产妇可以平躺在床上，两腿弯着向上举90度，10个到20个一组，每天2到3次。

4、   侧腰运动

产妇侧躺在床上，双手抱头侧弯，收缩腰肌。

5、仰卧起坐

上身起90度，收缩上腹部的肌肉。