1、用于煮汤：一般顺产的产妇，在产房观察两个钟头，身体一切正常之后，就可以开始少量喝一些促进泌乳的汤水。这时候，火麻油则可用于汤水中，在促进泌乳的汤水出锅前加上2小勺。有利于身体恢复，火麻油含有丰富的亚麻酸有利于产妇的身体恢复，也可增加体内的亲水因子，有利于排除恶露和预防常见的产后便秘问题。
2、用于炒菜：坐月子的第二周，主要是增强骨质，补肾固腰，收缩内脏。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼，这时候火麻油可用于炒菜。而为了通便也可用于炒青菜。
3、用于清蒸：产妇可适当食清蒸黑，黑鱼肉鲜嫩洁白，无乱刺，经济价值和营养价值都很高。黑头富含蛋白质及其他多种营养成分，利于可催乳补血，这时候火麻油则可用于清蒸。
