1、一、养成早起和睡前各刷牙一次，每次3分钟，饭后漱口的好习惯。每次刷牙最好使用温水，这样会让自己的牙齿和牙龈感觉舒服很多。
2、二、使用的牙刷最好选择毛刷比较柔软的手动或者电动牙刷。刷牙时最好使用巴氏刷牙法刷牙。声波电动牙刷相对于手动牙刷，清洁力高于手动牙刷600倍，可以彻底清洁牙齿每条缝隙，为你清除99%以上的牙菌斑。
3、三、多吃各种蔬菜，达到营养合理搭配。每一种蔬菜的营养组成不同，合理搭配，可以保证不缺少任何一种营养。特别是绿叶蔬菜，它可以提供更多的维生素，对牙齿和口腔有益。
4、四、多吃各种水果，补充各种的维生素和矿物质。维生素影响人的身体各种机能的正常协调发展。
5、五、戒烟、戒酒。烟和酒会使保持口腔健康所需的维生素及矿物质流失，因此要想有健康的牙齿就必须戒烟和酒。
