1、减肥方法万变不离其宗，归根到底无非调整饮食、增加运动。调整饮食，不代表挨饿，只是让你少吃容易发胖的食物；增加运动，不是只为了减肥，更为了美容，因为运动改善血液循环的效果最好。
2、首先，不要怕太阳晒。建议大家尽量选择室外运动。夏天要“无厌于日”，多做室外活动。运动为主的减肥不需要饿肚子，而且腰围下降特别快，而且，室外运动又比室内运动要快。那些饥饿减肥的方法，收腰的速度就要慢得多，而且皮肤会变松。当然，你怕晒黑，则不选择中午锻炼哦。
3、减肥的时候，要按时吃饭。如果饱一餐，饥一餐，容易造成营养不良，而且根本不能减少能量摄入。因为人饥饿之后就会向往高油高糖食物，进餐就会吃的更多，反而会失去控制。建设，要定点吃，如果想少吃，可以餐前吃点水果。
4、要想减肥成功，就要拒绝甜食。夏天，女孩子喜欢冰淇淋、雪糕、冰沙之类，再加上解渴的甜饮料。要知道，这些食物维生素不多，糖分很多！糖分喝下去，就更难减肥了。因此，早上一杯蜂蜜水外，其它的冷饮和甜食，甜饮料不沾。
5、少吃油，少吃盐。多吃清淡食物。吃的油多了，就会变成自己身上的肥肉，盐多了对心脑血管也不好。因此，油腻食物，比如油炸食品，油酥点心，都要尽量避免。
