1、跳操
网络上有各种各样的健身操可以供我们参考，从国内的到国外的、从搏击操到踏板操，总有一款能够让你产生兴趣。健身操可以帮助我们快速的燃烧脂肪，并且塑造身体的灵活性，而且跟着音乐的节奏和变化的动作，也不容易出现厌烦感。当我们跟着身材迷人的美女们跳操时，对自己也是一种很好的激励。
2、举哑铃
手臂上的赘肉是减肥的大敌，因为它们特别的顽固，那就买两个重量合适的哑铃在家中坚持练习吧。双手握住哑铃做各式的牵引动作，能够帮助我们锻炼到手臂的各处线条，轻松的消除蝴蝶臂，也能让我们的身材看起来更加的纤细。
3、跨步行进
双脚自然的张开站在地板上，然后左脚向前跨出一大步，膝盖慢慢的弯曲，让大腿和地面保持平行，右腿向后方伸直，身体的中心保持平衡。回到正中的位置，接下来换右腿继续练习，这样重复前行，能够有效的紧致下半身。
4、仰卧起坐
坐在地板上，膝盖弯曲，用脚尖构住家中的沙发沿或者是床沿，起到牵拉的引力。双手交叉放在脑后，利用腹部的力量做仰卧起坐的练习。我们都知道这项运动对于塑造腹部线条有着非常惊人的效果，而且它还可以加强身体的新陈代谢，帮助全身燃烧热量。
5、简易踏板
家中没有踏板的话也可以用高度适中的凳子或者是一些厚书堆积起来，做成简易踏板。然后双脚来回的互换进行交替踩踏的动作，每天早晚坚持练习十几分钟能够帮助我们轻松的得到减肥的效果。练习的时候还可以放上有节奏感的音乐来增加乐趣。
