1、1.每天跑步半小时，要做有氧运动，不能太快，要保持一个匀速前进，这样能够减掉腿部脂肪。
2、2.每天进行哑铃深蹲，哑铃深蹲能够很好的运动腿部的肌肉，这个需要每天保持做。
3、3.要进行仰卧起坐。每天的数量可以控制在200个，仰卧起坐看似是在练习腹部，殊不知腿部也在用力。
4、4.做健腹轮，健腹轮虽说是练习腹部的，但是全身用力，腿部的肌肉一样在用力的。
5、5.每天要联系高抬腿200个，高抬腿能够有效的锻炼腿部肌肉，是一个很有效的瘦腿的动作。
6、6.忌食大肥肉，以运动为主，少吃脂肪食物为辅，两者结合，相信瘦腿很快就要见效。
