1、一个动作自测腱鞘炎：拇指握于拳内，尺偏腕关节时，桡骨茎突处是否疼痛？痛，就说明有炎症。
2、腱鞘炎治疗：
腱鞘炎注意对患部的休息。缓解的这段时间就不要再弹琴了，减轻手指活动量，并且一定要避免过量的其他手工劳动的方式，让手指和手腕多处于休息放松的状态。
3、腱鞘炎治疗：
一套康复锻炼方法，训练量适度调整，循序渐进，每天3-5组。
放松：可使用网球或者健手对患手腕关节掌侧、背侧进行按压放松3分钟；训练：可使用握力球、弹力带、皮筋等工具进行手指的抗阻训练；温水浴：训练完后接一盆温水，手泡入水中5min左右，可放松手部肌肉以及促进手部血液循环。
