1、一，热敷或者按摩是可以缓解脚后跟疼。每晚可以用热水烫脚，是会缓解的。
2、二，如果有后脚跟疼，可以多休息，少走路这样也是可以缓解疼痛的。
3、三，看看你的鞋是否合适，尤其是鞋底是否要软，总之穿一双舒服的鞋脚后跟疼的毛病是会减轻或消失的。
4、四，平时不要走路太多，因为走路多也会引起脚后跟疼的。可以骑自行车，是可以缓解脚后跟疼的。
5、五，外用活血化瘀的中药，促进脚部的炎症吸收，也可以贴膏药都是可以缓解脚后跟疼的。
6、六，生活中药注意饮食清淡、多补钙。可以多喝牛奶，或吃些钙片。
7、七，去骨科看病，拍片检查，让大夫开药。可以吃双氯酚酸钠。
